書籍紹介

人生で「座っている時間」は16年以上!

ねこ背は単に、「姿勢が悪くてカッコ悪い」だけではありません。ねこ背が続けば、頭痛、肩こり、腰痛、内臓全般の不調……etc.と、体のあちこちに影響がでます。
逆に、姿勢を正して心身の不調が改善されるなら、今すぐにやらない手はありません。
本書では座っている姿勢に着目。「背筋を伸ばす」のではなく「机に寄りかかる」ことで、ねこ背を治す超簡単な方法を提案します。
1回30秒でOKなので、手軽に続けられます。
ねこ背を治せば、内臓の位置が正しくなり、体液の流れがよくなるので、見た目がよくなるのはもちろん、肩こり、頭痛、腰痛、むくみや冷え性、肌荒れ、ぽっこりお腹、胃もたれ、便秘、高血圧…といった症状を解消します!
あなたも今度こそ、この本でねこ背を治しませんか?

★人は7割が水――健康は体内の「流れ」で決まる!
★サラサラ血液の生活習慣からリンパマッサージ、脳脊髄液のリリース法まで、自分でできる超カンタン健康法を解説!

身体の中にある水を「体液」といいます。
有名なのは「血液」と「リンパ液」。
これらに加えて、とても大事な「脳脊髄液(のうせきずいえき)」があります。

この「3つの体液」の循環をよくすると、自然治癒力がアップし、疲れ知らずの健康な身体を手に入れられるのです!

「血液」を流す→ふくらはぎマッサージ
「リンパ液」を流す→股関節解放ストレッチ
「脳脊髄液」を流す→モゾモゾ体操

「3つの体液」を流すと……
□頭痛・肩こり解消 □体のゆがみ改善 □猫背・O脚が治る□疲れにくくなる □むくみリセット □免疫力が上がる etc 辛い症状がみるみる改善します!

年齢が上がるにつれて、体のあちこちが痛みやすくなったなぁと思いませんか?

昔はちょっと無理しても体がついてきたのに、最近は疲れやすいし、肩や腰がすぐに痛くなる。
体型だって戻りにくいし、下っ腹も目立ってきた。
とはいえ、毎日ジョギングなんてしたくないし、ジムに通うのもちょっと……。

そんなお悩みを抱える方のためにまとめたのが本書の「深層筋ストレッチ」です。

「深層筋」とは、体の内側にある筋肉の総称で、インナーマッスルともいいます。
プロポーションの維持に欠かせない深層筋は、腕立て伏せや腹筋といった通常の筋トレでは鍛えることができず、日常生活では唯一鍛えにくい筋肉です。

ですが、本書のストレッチは、そんな深層筋にピンポイントで効きます。
体のプロポーションを維持する筋肉に直接アプローチするため、ゆがみ解消、血行促進、内臓機能の回復によって短期間で体のセルフケアができるのです。

ストレッチは朝起きたとき、お風呂上り、夜寝る前などに「1日1回90秒」行うだけ。

飽きやすい人でも、運動したくない人でも、体がかたいからストレッチは苦手という人でも
簡単に続けられるストレッチです。

体があちこち痛いし、苦しい。
そんな方は整体や病院に行く前に、セルフケア感覚でやってみてください。

大人気！ソウルフォースマイスターのカリスマ講師が語る「心の体質改善法」
がんばっているのに、なぜか自分だけ「貧乏神」に好かれちゃってる人いませんか？
実は、人生を決めるのは努力ではなくて潜在意識!!
心の中に「福の神」」（プラスの感情）を呼び込めば、願いがそのまま現実になるんです。
シングルマザーで子育てと介護に明け暮れたどん底の状態でも、年商1000万稼ぐ整体師になった著者が教える、幸運体質になる方法です。

ほんの少しカラダを動かすだけの「モゾモゾ体操」で体調がどんどんよくなる! 昨日の疲れが残らない!

話題のロングセラー『「3つの体液」を流せば健康になる! 』の内容がさらにわかりやすくなった図解版!

◇本書「はじめに」より抜粋

モゾモゾ体操って、なに?
この本は、身体中の水の流れを良くすることで、より若く、より元気に過ごす秘訣がわかる本です。

『「3つの体液」を流せば健康になる! 』の内容を、もっとわかりやすく、実践的に説明した図解版です。

身体の中にある水を「体液」といいます。
代表的な体液として思い浮かぶのは「血液」や「リンパ液」でしょう。
実はこの他にとても重要な「脳脊髄液」という体液が存在します。
この3つの体液の循環を良くすると、身体は自然治癒力が増し、疲れ知らずの健康な身体を手に入れることができるのです。

なぜなら、体液は身体の60~70%を占めているからです。

人間にとって「一番」大事なものは、何でしょう?
骨でしょうか? 内臓でしょうか? 筋肉でしょうか?

いいえ。

骨が骨として、内臓が内臓として、筋肉が筋肉としてそれぞれはたらくためには、それらが必要としているものを届け、いらないものを持ち去る役目を引き受けてくれる存在が、絶対に必要です。

それが「体液」と言われる水なのです。

1「体液」とは何か? 2 なぜ、「体液」がそんなに大事なのか?
3 どうすれば「体液」をいい状態で生産させたり循環させて、健康体で過ごせるのか?

この本では、これらについて解説します。そして、3 のカギとなるのが、この本のタイトルにある「モゾモゾ体操」なのです。

私たちは、「知っていること」はできますが、「知らないこと」はできません。

3つの「体液」の重要性を知り、それを流す方法を知って、あなたが今よりもっと若く、健康になることを心から願っています。

胸式呼吸でも、腹式呼吸でもない。
第三の呼吸法、「背中呼吸」であなたの体が変わる!

「体幹」「インナーマッスル」が健康の鍵とわかっていても、どう鍛えたらいいかわからないし、動かし方もわらかない――。
この本で紹介する「背中呼吸」は、老若男女誰でも、簡単かつ確実に理想的な体幹部を作り上げることができる、画期的な健康法です。

「背中」を意識することから、体が動き出す!

呼吸をコントロールする横隔膜は背中側までつながり、体幹の筋肉と連動しています。

背中に空気を送り込む、背中呼吸なら、どんなトレーニングよりも確実にインナーマッスルを鍛えることができるのです。

毎日の疲れ、きちんとリセットできていますか?
じっとしていることが多いのに疲れがなかなかとれない、そんな人にオススメなのが、「内臓ストレッチ」です。

内臓ストレッチとは、特定の筋肉をストレッチすることによって、ふだんの生活のなかで圧迫されていた内臓を正しい位置に戻すことです。

圧迫されていた内臓が本来の働きを取り戻せば、自然治癒力が上がってみるみるうちにカラダが疲れにくくなります。

また、ストレッチをすることで筋力がつき、カラダのコリや痛みも改善します。

さらに、猫背やポッコリお腹が解消して、見た目がグッと若々しくなるというメリットもあります。

しかも、内臓ストレッチはとても簡単!

なんと、すべてのストレッチがイスに座ったまま3分以内でできるのです。
ストレッチする場所は「横隔膜」「股関節」「肩甲骨」の3カ所だけ。
これなら、三日坊主にならずに続けられますよね。

「いつまでも元気でいたい」と思っている人は、まず試しにやってみてください。
今よりも元気で、美しく、ハツラツとした毎日を送ることができるはずです。

座るとき、いつも脚を組んだり、大股を広げていませんか?

実は、このようなひざを開いた姿勢こそが、腰痛や肩こりの原因だったのです!

体は、長時間過ごした姿勢でかたまってしまいます。

だから、たまにマッサージにいっても、すぐに症状がぶり返してしまうのです。

本書では、25年間で5万人を診てきた人気整体師である著者が、つらい症状を根本から断ち切るセルフケアを伝授します。

肩こり、腰痛、O脚、疲労……。

こうした悩みを持つ方は、普段の自分の座り姿勢を見たことがあるでしょうか？

きっと、腰がまるくなっているはずです。

人は生涯で17年以上も座っているといわれます。

座り方を変えれば、70歳を過ぎても、ピンと背中がまっすぐでいられます。

座り方を意識するだけで、あなたの健康寿命が伸びて、ワクワクして生きられる人生に変わります!