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オンライン講座【整体腰痛】腰が重だるい時、伸ばすと痛い時、ねじると痛い時の原因と施術ポイント
一口に腰痛といっても症状は様々です。今回は代表的な訴え３つを取り上げます。
・腰全体が重だるい時、違和感がある時
・腰を伸ばすと痛い時
・腰を捻ると痛い時
これらの施術ポイントをお伝えします。
腰全体が重だるい時、違和感がある時：関節がロックされているサイン！
この症状のときは、仙腸関節、腰仙関節、腰椎の椎間関節が動けなくなって、悲鳴をあげている時のサインだと思ってください。これらの関節が動かないので、腰の姿勢を保つのに筋肉が必死にサポートに入っている状態です。
＊この状態の時は、筋肉がパンパンなので、よく筋肉の問題（表面だけの問題）だと片付ける方がおられます。ですが、実は意外と重症なんです。その診断を筋肉の疲労だな..と間違うと、予後が悪いのでご注意ください。
こんな時は、仙腸関節、腰仙関節、腰椎の椎間関節のズレを正しい位置に戻し、正常な動きがつくように操作しましょう。関節のズレを戻し、関節の動きがつくと、調整が上手にできる程度に応じて楽になります。
ですが、今までカチカチだった関節の動きが急に正常になると、その関節の動きについてこれない固まった筋肉がある時があります。その場合は、お客様が手を当てて「まだここがちょっと、、、痛みが残ります」とおっしゃいます。
その時は、術者は関節の動きについてこれない筋肉がどの筋肉かを確認・特定して、その筋肉の筋膜をリリースしてあげると、痛みがスーッと消えていきます。
腰を伸ばすと痛い場合：腰椎の椎間関節の位置異常と動きの制限
まず、腰を伸ばすとは、どういう動作かというと、「前屈していた上体を真っ直ぐ戻す」という動作のことを言っています。
そこでのよくあるシチュエーションとしては、背中が丸まったねこ背の姿勢から、おもむろに上体を起こす時に「いててっ、、」っとなること。例えば、庭の草むしりの後や、掃除機をかけた後などです。
ここであなたもちょっと、やってみていただきたいのですが、椅子に腰掛けて、両手を骨盤に当て、前屈みの状態から上体を起こしてみてください。骨盤が起きてくるのが、わかりますよね？
腰を伸ばす時に痛い方は、このような骨盤の動きに、
⚫︎腰仙関節が対応できない
⚫︎腰椎の何番目かの椎間関節が対応できない
の、どちらか、もしくは両方が起こっています。（椎体が前のめりに突っ込んでいることが多い）
こうなると、腰回りの筋肉がカチカチになりますが、筋肉は椎間関節の不具合をかばっているだけなので、筋肉をギュウギュウ押したり揉んだりして緩めないでくださいね。
＊関節が緩んでいないのに筋肉を緩めると、筋肉でかばっていた状況が突然消えることになります。その結果、ベットから起き上がろうとすると腰くだけになって起きられないとか、翌日にもっと辛くなったなどという状態になります。
もし、関節が緩んでいるのに痛い時は、痛い筋肉がどれなのか特定して、その筋肉の筋膜リリースをするとすぐに楽になります。
腰をねじると痛い場合は３つをチェック
ここでは、腰をねじると痛い原因を、３つ紹介します。
1. そもそも腰をねじれない場合の原因：仙腸関節
仙腸関節が硬くなった時の特徴は体位変換ができないこと。だから、仙腸関節が硬いと寝ている時は寝返りが打てないし、座位ではねじりの動作がキツくなります。
パーフェクト整体では緻密な検査をしますが、今回は、誰でもわかる簡単（大雑把）な仙腸関節の検査を紹介します。
⚫︎右足で片足立して、左膝を曲げ左太ももをあげてください。もし、上がらなければ、左の仙腸関節が硬いです。
逆に
⚫︎左足で片足立して、右膝を曲げ右太ももをあげてください。もし、上がらなければ、右の仙腸関節が硬いです。
＊この検査の際、片足立すらできない時は、片足立ちできない側の仙腸関節が硬いと判断できます。（仙腸関節は2本の脚からの力を、1本の背骨に流す分岐部のため、力の分岐がうまく処理できないと、仙腸関節が踏ん張りきれずフラフラします）
2. 腰をねじった時に、腸骨の上から背中にかけて痛い場合：腰方形筋
通常は、骨盤＋腰椎の椎間関節を調整して良くなるのですが、その状態で腰をねじって痛みが残る場合は、腰方形筋を疑ってみましょう。
腰方形筋の起始部は、腸骨陵のお腹側ですので、しっかり膜リリースをします。それでも痛みが残る場合は、腰方形筋の停止部である第12肋骨が硬くなっていることがあります。まだ、この部分が痛いといって腰の部分に手を当てる場合は、第12肋椎関節節を緩めないといつまでも、ねじった時の痛みが残るので、慎重にチェックして施術しましょう。
3.腸骨の上あたりに腰の痛みが残る場合：深層外旋六筋の停止部
術者としては、骨盤や椎間関節が緩んだ手応えがあるのに、腸骨の上あたりが痛いと訴える時は、腰ではなく股関節です。
股関節といっても、大転子につく深層外旋六筋の停止部が窮屈になっていると、同側の腸骨の上あたりが痛くなります。明確な因果関係を理路整然と説明できないのが申し訳ないです。でも、経験的には確実に良くなることがわかっているのでご紹介します。
深層外旋六筋は、①梨状筋②上双子筋③内閉鎖筋④下双子筋⑤大腿方形筋⑥外閉鎖筋と６つありますが、全て、大転子のくびれた部分に付きます。だから、深層外旋六筋のどの筋肉の停止部が癒着しているかを、慎重に触って検査し、癒着している膜を見つけたら、その筋膜をリリースしていきましょう。
まとめ
今回は、お客様が訴える【腰が重だるい時、伸ばすと痛い時、ねじると痛い時】の原因と施術ポイントについてお伝えしました。なんとなくではなくあたりをつけて正確に検査・診断し、適切な施術が大事です。
すでに、パーフェクト整体を学んでいる方は、この説明で十分ご理解いただけると思います。
ですが、『う〜ん、、なるほど、、』とは思うものの、『具体的にどうするの？』と疑問に感じたあなたは優秀です。普通の方はわかった気になって読み飛ばして忘れておしまいだからです。ただ、いくら優秀でも、診断法や施術法は、やはり直接学ばないとよくわからないのも事実です。
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この記事を書いたのは、パーフェクト整体創始者 片平悦子です。
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