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お問い合わせ【整体 膝痛】靴の踵の外側、減っていませんか？
早くも初夏の日がやってきていていますね。暑くなったと思ったら、また急に寒くなったり。先生も、体調管理には十分気をつけてくださいね。
さてさて今日は、僕が街中を歩いてたり、臨床の現場でずーっと気になっている「あるクセ」について、お話ししようかなと思います。
目次
膝を痛めている人は、靴の踵の外側が減っている
先生も、街中でご高齢の方が歩いてる姿、見かけますよね？膝を痛めてる方の多くが、足を左右に大きく広げて、いわゆるガニ股で、体を横に揺らしながら歩いてはります。
でね、そういう方の靴を見ると、決まって 「かかとの外側」が、極端にすり減ってるんです。「そら、O脚なんやから外側が減るやろ」って、思いますよね？
でも実は、その膝の中では、もっと複雑で、 ちょっと怖い「深刻なねじれ」が起きているんです。
とっても怖いスネの骨のねじれ
膝に悩む方の多くは、股関節から下の骨全体が外側を向いています。まず、太ももの骨（大腿骨）が、外側にねじれてる。 ここまでは、まあ想像つきますよね。
問題は、その下です。 スネの骨（脛骨）が、「もっと」外側にねじれてしまっているんです。太ももも外を向いているけれど、スネはさらに外を向いている。この「ねじれのギャップ」こそが、膝関節の中で雑巾絞りみたいなストレスを生んで、軟骨をガリガリとすり減らしている「真犯人」なんです。
なんで、膝がこんなに外を向いてしまうんか？
理由は大きく２つあります。
① 「内ももの筋肉（内転筋）」のサボり
本来、骨盤を安定させるはずの、内転筋が弱ってサボってるんです。そしたら、体はどうするかというと、無意識に「お尻の筋肉（外旋筋）」をガチガチに固めて、脚を外にねじることで、なんとか体を支えようとする。
いわば、筋肉のガードルで骨盤をロックしてる状態ですね。
② 膝の「構造的な宿命」
これ、ちょっと専門的な話になりますけど、人間の膝って、完全に伸びる瞬間にスネが外へ回る（スクリューホーム運動）っていう仕組みがあるんです。
膝が悪くなると、膝は伸び切らへんのに、この「外へ回るクセ」だけが、過剰に残ってしまう。さらに、太もも裏の外側の筋肉が、スネを外へ引っ張り続けるから、強烈な「スネの外ねじれ」が完成してしまうんです。
じゃあ、これをどうやって治すんか？
パーフェクト整体では、単に膝をマッサージするんじゃなくて、 この「ねじれと重心」を修正するアプローチをやっていきます。
ねじれた膝のアプローチの仕方
ポイントは３つです。
１．スネのねじれを戻す
外側へ引っ張ってる筋肉を緩めて、脛骨を本来の正面の位置へと調整します。
２．内もものスイッチを入れる
サボってる内転筋を目覚めさせます。ここが働けば、お尻を固めてガニ股になる必要がなくなりますからね。
ただ、内転筋って、ちょっとデリケートな場所に近いじゃないですか。 「触るの、ちょっと抵抗あるなぁ…」って先生もいるかもしれません。
でもね、股関節や膝を治すには、ここは絶対に避けて通れません。 ちゃんと練習して、正しいタッチで触れれば、患者さんは嫌な思いをするどころか、「あ、そこそこ！そこが固まってたんや！」って、逆に喜んでくれますよ。
３．「親指」で地面を踏む
ここが一番大事です。 今まで靴の外側ですり減らしていた重心を、「親指の付け根（母指球）」に乗せるように意識を変えてもらいます。
もっと言うと、「小転子・膝の内側・内くるぶし」を縦に結んだライン。ここに体重を乗せて立つ感覚を覚えてもらうんです。
親指で踏ん張れるようになると、自然と内ももに力が入って、 あの独特の「横揺れ」がピタッと止まるんです。
「膝が痛いから、もう歩くのが怖い…」 そう思ってる患者さんでも、この「スネの位置」と「足のつき方」を変えてあげるだけで、膝への負担は劇的に減ります。
「膝が痛い」って言われて、膝周りだけ揉んでても、なかなか良くならんのは、 この「ねじれ」が取れてへんからなんですね。
パーフェクト整体の本講座では、こういう「なんで膝が痛くなるんか？」っていうメカニズムの解説から、 実際にその「ねじれ」をどうやって解いていくんか、という手技まで、 じっくりと学びます。
「あ、だから治らなかったんか！」っていう気づきが、きっとあるはずです。
まとめ
今回は、膝のねじれとアプローチの仕方についてお伝えしました。
もし先生が、膝の患者さんで悩んでるなら。パーフェクト整体を学びませんか？全国の会場で、お待ちしてますよ。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
この記事を書いたのは、パーフェクト整体認定講師・森鎌 丈雄です。
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『膝関節痛・改善法 施術手順書』
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