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お問い合わせ【整体 足のつり・こむら返り】その原因と根本改善の３つのポイント（症例つき）
【臨床で悩む施術家の方へ】 局所のアプローチだけでは取りきれない足の痛みや不調。その突破口は、足部単体ではなく「全身との連動」および「関節の隙間（遊び）」の再構築にあります。
パーフェクト整体が提唱する、足部の26個の骨をどう繋げ、どう全身のパフォーマンスへ波及させるかという【整体 足痛】なぜ歩くたびに痛むのか？土台から整えるパーフェクト整体の根本療法については、まずこちらのページを必ず一読ください。↓
【整体 足痛】なぜ歩くたびに痛むのか？土台から整えるパーフェクト整体の根本療法
本記事では、足がつる本当の原因から、触診で見分けるポイント、そして実際に劇的な改善を遂げた87歳女性の症例までを詳しく解説します。
目次
こむら返りは、なぜストレッチだけではダメなのか？
足がつりそうになった時、一生懸命ストレッチをして筋肉を伸ばそうとする方は多いでしょう。私も明け方に、ふくらはぎが痙攣して何度目覚めたかしれないので、お客様のお気持ちはとてもよくわかります。
ストレッチは、もちろん一時的な対処としては有効ですが、それだけでは根本解決にはなりません。なぜなら、足がつる背景には、筋肉の緊張を引き起こしている「関節のロック」や「神経の伝達不全」が隠れているからです。
足がつる時、筋肉は異常な収縮を起こしています。この時、筋肉の端にある腱（けん）や関節が正しく機能していないと、脳は「これ以上伸びたら壊れてしまう！」と判断し、防衛反応としてさらに筋肉を縮ませようとします。この悪循環が、ストレッチだけでは解消できない頑固なつりの正体です。
足がつる本当の原因と、触診で見分けるポイント
パーフェクト整体では、足がつる原因を単なる「筋肉の疲れ」とは捉えません。触診によって、以下のポイントに異常がないかをチェックします。
足首（足関節）のロック
足がつる方の多くは、足首の関節、特に「距骨（きょこつ）」の動きが止まっています。足首が正しく動かないと、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）は常に引き伸ばされるか、逆に縮みっぱなしのストレスを受け続けることになります。
神経の通り道（ふくらはぎの深部）
ふくらはぎの中を通る坐骨神経の枝（脛骨神経など）が、周囲の軟部組織と癒着していると、筋肉への指令が正常に伝わらず、ちょっとした刺激でパニックを起こして「つり」が生じます。
触診のポイント： ふくらはぎを単に揉むのではなく、指先で深く探り、「どの関節が動いていないか」「どの深さで組織が癒着しているか」をミリ単位で見極めることが、施術のキモとなります。
意外な盲点：仙腸関節
意外かもしれませんが、足がつる時の施術ポイントは仙腸関節です。では、仙腸関節の正常と異常は、どうやって分かるのでしょうか？
仙腸関節が正常な時の触診の感覚：実は、仙腸関節が正常な時は、触診した時にPSIS（上後腸骨棘）が、「あれ？この人のPSISがよくわからないな？」という時は、仙腸関節は悪くないです。
仙腸関節が異常な時の触診の感覚：PSIS（上後腸骨棘）を触診した時に、「何これ？何か隆起してきた骨みたいに硬いぞ？」と感じたら、そこ（PSIS）は動いていないと思っていいです。もしくは動いていない＋位置がズレています。
パーフェクト整体を卒業された方なら「なるほど、すごくよく分かる」と思っていただけると思います。
症例報告：足がつって眠れなかった87歳女性の劇的改善
実際に当院で改善した、印象的な症例をご紹介します。
お客様の状態：
87歳の女性。夜中に何度も足がつってしまい、激痛で眠れない日々が続いていました。足は氷のように冷たく、ふくらはぎはパンパンに張っている状態でした。
施術内容：
まずは「足がつる原因」がどこにあるのかを細かくチェックしました。すると、足首の関節が完全にロックされており、そこからふくらはぎの筋肉が常に過緊張状態にあることがわかりました。 施術では、無理に筋肉を揉みほぐすのではなく、足首の関節に「遊び（隙間）」を作る調整を行いました。
経過と結果：
施術が進むにつれ、お客様が「先生、足がホカホカ温かくなってきました！」と驚かれました。関節のロックが外れたことで血流が一気に改善し、神経の伝達も正常に戻ったのです。 その後、夜中に足がつることはなくなり、ぐっすり眠れるようになったと大変喜んでいただけました。
まとめ：一生歩ける足を維持するために
足がつる（こむら返り）というサインは、体からの「関節や神経のバランスが崩れていますよ」という警告です。
もしあなたが、「薬を飲んでもストレッチをしても、足がつるのが治らない」と悩んでいるのであれば、ぜひ一度パーフェクト整体の視点で体を整えてみてください。
ふくらはぎを揉むだけでは届かない、深部の原因を取り除くことで、あなたの足は本来の柔軟性と温かさを取り戻します。夜の不安を解消し、つらない足を取り戻すために、正しい原因の見極めから始めましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
この記事は、片平悦子が書きました。
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今回ご紹介の内容は、足の健康を取り戻すための重要なステップの一つです。足には26個もの骨があり、それらがパズルのように連動して動くことで、私たちの歩行を支えています。
もし「他にも気になる症状がある」「足全体のバランスをチェックしたい」という方は、以下の総合ページから、他のお悩み別・部位別の解説もぜひ参考にしてみてください。
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お客様が、痛みを我慢して歩き方を歪め、ゆっくり全身バランスを崩してしまう前に、正しい骨格調整で「一生モノの足首」を取り戻してあげてください。
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そうそう、足のつりの意外な盲点：仙腸関節について、動画でみたい方はこちらをご覧ください。
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